Artykuły

Meliorowanie organizmu

Meliorowanie organizmu

Dodano: 01-09-2010

Nasz specjalista Mariusz Giżyński - znakomity biegacz, reprezentant Polski w maratonie podczas ostatnich Mistrzostw Europy w Barcelonie - odsłania nam sekrety organizmu poddawanego odwodnieniu oraz skuteczne sposoby jego nawadniania przed, w trakcie i po wysiłku. Zapraszamy do lektury.

czytaj więcej »

Kim jest nasza specjalistka - Ewa Witek-Piotrowska?

Kim jest nasza specjalistka - Ewa Witek-Piotrowska?

Dodano: 14-04-2010

Zapraszamy do obszernego wywiadu z kolejnym ekspertem z grona specjalistów Klubu Biegacza Nike. Rozmawiamy o kontuzjach, rozciąganiu i... bieganiu w czasie oraz bezpośrednio po ciąży. To między innymi obowiązkowa lektura dla przyszłych i aktualnych mam... ale i ojców!

czytaj więcej »

Z Interwałem na Ty (Mariusz Giżyński)

Z Interwałem na Ty (Mariusz Giżyński)

Dodano: 19-02-2010

Prezentujemy szczegółowe opracowanie dotyczące jednej z najtrudniejszych metod treningowych - a mianowicie treningu interwałowego. Nasz specjalista Mariusz Giżyński opisuje historię, metody wykorzystania oraz skutki stosowania interwałów w sporcie wyczynowym, które mogą się przydać również amatorom biegania...

czytaj więcej »

Zimowy trening siły i dynamiki (Dariusz Kaczmarski, Kamila Gradus)

Zimowy trening siły i dynamiki (Dariusz Kaczmarski, Kamila Gradus)

Dodano: 13-01-2010

Każdy biegacz, niezależnie od poziomu wytrenowania, potrzebuje siły, by skutecznie rywalizować w biegach wytrzymałościowych. Elementy tzw. Siły, zwanej też siłą biegową, powinny być więc obecne w każdym planie treningowym, niezależnie od wieku, poziomu zaawansowania, czy dystansu, do którego się przygotowujemy. Pytanie, na które próbujemy w tym artykule odpowiedzieć brzmi: Jak w praktyce skokowo zwiększyć poziom tej cechy motorycznej, warunkującej znaczny progres w poziomie wytrenowania?

czytaj więcej »

Biegać ładnie, to biegać skutecznie

Biegać ładnie, to biegać skutecznie

Dodano: 12-01-2010

Przedstawiamy rozmowę ze Szczepanem Figatem, członkiem zespołu specjalistów Klubu Biegacza Nike.

czytaj więcej »

Zimowe uzupełnianie formy

Zimowe uzupełnianie formy

Dodano: 12-01-2010

Nie ma rady. Żyjemy w klimacie przejściowym. Oznacza to w praktyce, że pogoda jest niestabilna, a miesiące od listopada do marca mogą nas poczęstować zarówno słońcem i bezchmurnym niebem, jak też gwałtownymi opadami śniegu i zimnem. Polscy biegacze w pierwszym kwartale roku muszą nastawić się na niskie temperatury oraz śliską nawierzchnię i przygotować do wzbogacania planów treningowych sportami uzupełniającymi. W artykule prezentujemy kilka z takich dyscyplin i opisujemy ich zalety.

czytaj więcej »

Trening w górach

Trening w górach

Dodano: 12-01-2010

Zawodnicy wyczynowi często twierdzą, że aby lepiej trenować, trzeba jak najczęściej… uciekać z domu. W ten sposób pół żartem pół serio mówią o korzyściach, jakie niosą za sobą częste wyjazdy na zgrupowania sportowe i zmiana środowiska, w którym trenują na co dzień. Jeśli nie mamy możliwości – tak jak wyczynowcy – być 100-200 dni w ciągu roku poza domem, postarajmy się przynajmniej raz na jakiś czas spędzić urlop na biegowo, w formie obozu sportowego. Najlepiej – w góry! Jednak tam trzeba wiedzieć, jak trenować...

czytaj więcej »

Test Coopera. 12 minut prawdy

Test Coopera. 12 minut prawdy

Dodano: 13-01-2010

To łagodna próba wytrzymałościowa opracowana w 1968 roku przez zespół dr. Kennetha H. Coopera. Amerykański naukowiec był propagatorem biegania, ale przede wszystkim aerobiku. W swojej pracy zajmował się głównie przemianami tlenowymi w czasie wysiłku. Założył nawet Cooper Aerobics Center, ośrodek naukowy mieszczący się w Teksasie.

czytaj więcej »